潮新闻客户端 记者 郑佳颖 通讯员 倪陈燕

暑假已经过去了三分之二，孩子们即将迎来新学期。然而，在这个时候，一部分学生往往很难及时进入学习状态。

图源：视觉中国

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健忘、注意力不集中、记忆力减退，甚至有些学生对上学感到恐惧和厌学情绪……当孩子出现这些问题时，家长需要引起重视，这些可能是“暑假综合症”在作祟。

暑假综合症，通常表现在新学期开学前后，它并非临床上的专业病种，只要适当干预和引导，就能够避免或减少其影响。杭州市西湖区疾病预防控制中心医师来帮孩子们平稳跨进新学期！

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家长可以采取以下措施来减少暑期综合征对孩子们的影响：

1、合理安排作息时间：引导孩子建立时间管理意识，并逐渐调整作息时间，提前适应校园生活的节奏。

2、适度运动：让孩子找到一两项喜欢且适合的运动项目，养成良好的运动习惯。每天适当运动出汗，可以改善假期中的困倦和乏力感。

3、控制屏幕时间：限制孩子看电视、玩电脑和打游戏的时间。每天娱乐视频时间不宜超过1小时。此外，确保孩子有充足的睡眠时间，小学生每天应睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。要鼓励早睡早起，避免熬夜。

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4、均衡饮食：帮助孩子建立良好的饮食习惯。注重摄入均衡营养，多吃蔬菜、水果和杂粮，适量摄取蛋白质类食物。避免营养不良或营养不均衡。

5、情绪引导：从悠闲无序的假期状态过渡到紧张有序的学习生活可能会让孩子感到不适应甚至抵触。家长需要提前慢慢引导和沟通，放缓情绪、调整心态，树立信心，以积极面对新学期。

为了应对暑假综合症，最好在假期末期就要预防为主、防患于未然。家长应引导孩子建立合理的作息时间，多参与一些有益身心的活动，鼓励孩子多看一些有趣的课外书等。同时，家长也应该多陪伴和互动，让孩子远离暑假综合症，平稳过渡到新学期。

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